Guide Alimentaire Canadien
Recommandations pour les tout-petits
NOMBRE DE PORTIONS QUOTIDIENNES RECOMMANDÉES PAR GROUPE ALIMENTAIRE
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MOIS
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Le nombre suggéré de portions et la taille des portions pour les tout-petits âgés de 1 à 2 ans ne sont que des lignes directrices. La quantité de nourriture que mange votre tout-petit peut varier d’un jour à l’autre. Offrez tous les jours à votre tout-petit une variété d’aliments de chaque groupe alimentaire. Laissez votre tout-petit décider quelle quantité de nourriture il veut manger.
Portion recommandée dans le Guide alimentaire canadien pour les tout-petits âgés de 2 à 3 ans.
Orez des fruits et légumes cuits, ou des fruits et légumes crus râpés ou en morceaux.
§
Le lait de vache entier est recommandé pour les enfants âgés de 1 à 2 ans. Le lait de vache écrémé, 1 % ou 2 % est recommandé pour les enfants âgés de 2 ans et plus.
#
En vue de limiter la quantité de mercure provenant des poissons, Santé Canada recommande de ne pas servir aux tout-petits plus de 2 portions (75 g au total) par mois de thon blanc (germon) frais et de thon congelé, de requin, d’espadon, de makaire, de perche de mer néozélandaise et d’escolar. Le thon blanc (germon) en conserve devrait être limité à 75 g par semaine.
NOMBRE DE PORTIONS
TIREZ LE MAXIMUM DE CHAQUE PORTION
ÂGE 1 À 2 ANS*
ÂGE 2 À 3 ANS†
Jusqu’à 8
4
FRUITS LÉGUMES JUS PUR À 100 %
30 à 45mL 30 à 45mL 50 à 75 mL
125 mL 125 mL 125 mL
Limitez le jus à 125 à 175 mL (½ à ¾ tasse) par jour.
Fruits et légumes
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Lait et substituts
NOMBRE DE PORTIONS
TIREZ LE MAXIMUM DE CHAQUE PORTION
ÂGE 1 À 2 ANS*
ÂGE 2 À 3 ANS†
4
2
LAIT§ YOGOURT FROMAGE
125 mL 50 à 113 g 15 à 30 g
250 mL 175 g 50 g
Offrez 500 mL (2 tasses) de lait par jour pour assurer un apport suffisant en vitamine D. Une à deux portions de substituts peuvent être ajoutées au lait, comme le fromage ou le yogourt.
Produits céréaliers
NOMBRE DE PORTIONS
TIREZ LE MAXIMUM DE CHAQUE PORTION
ÂGE 1 À 2 ANS*
ÂGE 2 À 3 ANS†
Jusqu’à 6
3
PAIN CÉRÉALES FROIDES PÂTES ALIMENTAIRES OU RIZ CUITS
8,75 à 35 g 50 à 125 mL 30 à 45 mL
35 g 125 à 175 mL 125 mL
Donnez au moins la moitié des portions de produits céréaliers sous forme de grains entiers chaque jour.
Viande et substituts
NOMBRE DE PORTIONS
TIREZ LE MAXIMUM DE CHAQUE PORTION
ÂGE 1 À 2 ANS*
ÂGE 2 À 3 ANS†
2
1
VIANDE, POISSON OU VOLAILLE CUITS OEUFS TOFU
30 à 60 g 1 50 à 75 mL
75 g 2 175 g
Choisissez des viandes et substituts maigres. Offrez au moins 2 portions de poisson chaque semaine#.
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